Web-Kandidat Dominik zeigt, wie er seine Trainingseinheiten vollbringt. Von Langhantel über Bauchtrainer ist bei seinen Übungen alles dabei.

Es gibt viele Ausreden, nicht ins Fitnessstudio zu gehen: keine Zeit, kein Geld. Wir haben Übungen für Zuhause.

Muss ein Sportstudio für ein kaputtes T-Shirt aufkommen? Wir klären diese und weitere Irrtümer zum Thema Freizeit...

Wer abnehmen und seinen Körper straffen will, braucht einen effektiven Fitness-Trainingsplan. Die Fußballerin Jennifer Zietz weiß genau, wie man Bauch, Beine und Po optimal in Form bringt.

Fitnessexperten empfehlen drei Mal wöchentlich eine halbe Stunde Sport. Denn Fitnesstraining in kurzen Einheiten und kürzeren Abständen soll mehr bringen als gelegentlich lange Trainingseinheiten.

Wenn ein paar überflüssige Pfunde purzeln sollen, dann versuchen es viele Menschen mit Joggen. Kalorienverbrauch und schneller Muskelaufbau sollen hier gleichzeitig möglich sein. Stimmt das?

Es sieht einfach spektakulär aus: Sepak Takraw. Wir stellen die asiatische Sportart vor.

Verschiedene Muskelgruppen in einem Parcours trainieren – dafür brauchen Sie weder Halle noch Geräte. Tipp: DIY-Zirkeltraining. Übungen, die Sie ganz einfach zuhause oder draußen im Park machen können, finden Sie hier.

Kniebeuge: Was so einfach klingt, birgt auch einige Gefahren. Wie Sie diese richtig ausführen und mit einem Ausfallschritt kombinieren, sodass die Übung noch effektiver wird, erfahren Sie hier, im SAT.1 Ratgeber.

Mit Step-Aerobic können Sie überschüssige Pfunde loswerden und Ihren Körper straffen. Wie das Ausdauertraining abläuft und welche Varianten es gibt, erfahren Sie hier.