Web-Kandidat Dominik zeigt, wie er seine Trainingseinheiten vollbringt. Von Langhantel über Bauchtrainer ist bei seinen Übungen alles dabei.

Es gibt viele Ausreden, nicht ins Fitnessstudio zu gehen: keine Zeit, kein Geld. Wir haben Übungen für Zuhause.

Wenn ein paar überflüssige Pfunde purzeln sollen, dann versuchen es viele Menschen mit Joggen. Kalorienverbrauch und schneller Muskelaufbau sollen hier gleichzeitig möglich sein. Stimmt das?

Verschiedene Muskelgruppen in einem Parcours trainieren – dafür brauchen Sie weder Halle noch Geräte. Tipp: DIY-Zirkeltraining. Übungen, die Sie ganz einfach zuhause oder draußen im Park machen können, finden Sie hier. Die Vielseitigkeit des Trainings lässt dabei garantiert keine Langeweile aufkommen.

Kniebeuge: Was so einfach klingt, birgt auch einige Gefahren. Wie Sie diese richtig ausführen und mit einem Ausfallschritt kombinieren, sodass die Übung noch effektiver wird, erfahren Sie hier, im SAT.1 Ratgeber.

Mit Step-Aerobic können Sie überschüssige Pfunde loswerden und Ihren Körper straffen. Wie das Ausdauertraining nach Musik abläuft, welche Grundschritte und Varianten es gibt, erfahren Sie hier, im SAT.1 Ratgeber. Die gute Nachricht vorweg: Auch für Anfänger und leicht Übergewichtige eignet sich der Sport wunderbar.

Übungen für einen flachen Bauch gibt es viele. Der Klassiker schlechthin sind Crunches. Wie Sie diese richtig ausführen und welche Fehler Sie vermeiden sollten, erfahren Sie hier.

Männer können sehr zielstrebig sein. Sie joggen, stemmen Gewichte und stellen ihre Ernährung um. Ihr Ziel: Muskeln aufbauen und Frauen imponieren. Ist das die richtige Strategie bei der Partnersuche?

Es ist das Problem vieler Frauen: Schwaches Bindegewebe ist nicht nur schuld an ästhetischen Problemen wie etwa Cellulite, sondern kann auch der Gesundheit schaden. Wie Sie es stärken, verrät Ihnen der SAT.1 Ratgeber.

Muskelkater kennt jeder: Ungewohnte Bewegungen oder intensives Krafttraining reichen aus, um Schmerzen zu erzeugen. Doch was hilft gegen Muskelkater in den Beinen, Armen, im Bauch oder im Rücken? „The Biggest Loser"-Coach Ramin Abtin weiß es.